上司のパワハラに耐えないで！効果的な対処法４選！ -

上司からのパワハラに苦しんでいる社会人の皆さん、この記事はあなたのためにあります。

社会人経験10年の私が、職場でのストレスや不快な状況に立ち向かう方法を見つけ、自分の権利と尊厳を守ることができる効果的な対処法についてお伝えします。

パワハラに耐えず、前向きなアクションを起こすことで、より健全な職場環境を築くお手伝いをいたします。

まずは、自分の権利を知り、問題を解決するためのステップを踏み出してみましょう。

上司のパワハラがあるか確認しよう

パワーハラスメント（パワハラ）は、職場や社会的な環境で発生するある種の虐待や嫌がらせの形態です。

職場でのパワハラは、被害者にとって非常にストレスフルな状況を引き起こすことがあります。しかし、パワハラを適切に対処するためには、まずその存在を確認し、パワハラであると正確に識別する必要があります。

パワハラが常態化している社内では、「これくらいは別に問題ない」と感覚が麻痺している場合もあります。以下に、上司のパワハラを見抜くための具体的なポイントを解説します。

上司が罵倒的な言葉を使ったり、冷酷な態度を示したりする場合、これは明らかなパワハラです。

他人と比較して「仕事ができない」と強く言うことや人格を否定するような攻撃、また無視されたりすることも立派なパワハラです。

上司が極端に多くの業務を押し付けたり、不合理な期限を設定したりする場合、従業員が適切に仕事をこなすのが難しくなります。

これもパワハラの一形態で、業務負荷を不当に高めることで従業員を圧迫することがあります。

上司が特定の従業員にのみ情報へのアクセスを制限し、必要な情報を提供しない場合、従業員が業務を遂行する上で支障が生じます。このような行動は、パワハラの一形態として考えられます。

上司が特定の従業員を不公平に扱ったり、昇進や報酬において不当な差別を行ったりする場合、パワハラのサインとして識別できます。公平な扱いは、職場の健全な環境の一部です。

これらの上司の言動が、あなたの職場で見られる場合、パワハラがあると見て良いでしょう。

上記セクションでは、パワハラの形態を確認しました。本セクションでは、パワハラを感じた時にするべき対処法について解説していきます。

パワハラを受けている瞬間は感情的になりがちです。怒りや悲しみの感情を持った結果、早まった行動を取らないよう、冷静な対処しましょう。冷静になるためには以下のポイントが役立ちます。

- 深呼吸: 深呼吸をすることで、一度落ち着きを取り戻すことができます。
- メモを取る: パワハラの具体的な出来事や日付、場所をメモに記録します。これは後で証拠として役立つことにもなりますし、自身の怒りや悲しみを和らげる効果もあります。

パワハラの存在を証明するために、証拠を集めることが不可欠です。いつの日か反撃する際の自身の大きな味方となります。証拠を収集する際の注意点を次に示します。

- 電子メールやメッセージの保存: パワハラ的なコミュニケーションを保存しましょう。これには電子メール、テキストメッセージ、チャット履歴などが含まれます。日付や送信者の情報がしっかりと残った内容を保存し、場合によっては、個人メールへの転送や写真に残しておくことも必要です。
- 証言を録音: 合法かつ倫理的な方法で証言を録音することができれば、それも有用です。しかし、録音が法律に違反しないことを確認しましょう。

上司の上司や人事部門に直接報告できるホットラインを活用して問題を報告しましょう。報告の際には以下の要点を考慮しましょう。

ただし、上司の上司に報告する場合、上司側を守ろうとする可能性もあることを理解しておいて下さい。その上司が会社や部署にとって重要なポジションにいる場合、報告内容を揉み消される可能性もあります。

もしも上記手段が無駄だったり、状況が改善しない場合、法的な措置を検討することが必要かもしれません。法的措置を取る際には、次のポイントに注意しましょう。

- 弁護士の助言: 弁護士に相談し、法的ステップを適切に進める支援を受けましょう。自身の言動が不利に働くこともあるため、弁護士に相談すると決めた場合、極力関わりを持たず、余計な発言は控えるようにしましょう。
- 訴訟手続き: パワハラの訴訟を起こす場合、弁護士に相談し、法的な手続きに従いましょう。

これらの戦略を組み合わせて、パワハラに対処しましょう。自分の権利を守り、職場の安全と健全性を維持するために積極的に行動することが重要です。